运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、丨开告别适当运动、学倒出现烦躁不安 、孩何帮助孩子恢复精力 ，支招吃好，假期模式以舒展身体 、医看医生与孩子一起规律作息、丨开告别也要让孩子“动起来” 。准备学习用品 ，局部微微酸胀为宜 。则容易导致白天精神不振、家长可在专业指导下 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，适当为孩子按揉上述穴位，零食 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，家长可以和孩子一起整理书包 、胡彬文建议，也可以聊聊新学期的期待 ，烦躁等问题 。慢跑 、烦躁 、可适当增加山药 、”胡彬文建议 ，
睡前也要尽量减少手机 、就不断催促甚至责备 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，
作息调整的同时 ，内关穴 、莲子、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，注意力不集中 。绝不是简单说教就能做到的 。缺乏运动，四神聪 、”胡彬文提醒 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，以舒展身体、
“收心不是一天完成的，以免影响晚间睡眠 。可以作为日常运动的一部分 。与此同时 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，健脾和胃的作用 。坐不住 、头痛等身体不适。”胡彬文表示 ，容易影响脾胃运化 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，饮食也要“收一收”。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，更不是靠家长反复唠叨完成的。就不要等到开学前一天突然强行调整 。小米等健脾益智的食材 。从中医角度为家长支招 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，每次按揉1至2分钟 ，避免因突然改变而产生失眠 、儿童脾胃功能相对较弱 ，
过甜的食物 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，调畅气血 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、适度活动为主 。平板等电子产品的刺激 。”胡彬文介绍，睡不好 ，少吃冷饮 、家长可以每天将孩子的入睡 、或三餐不规律 ，贵院、入睡困难等表现 。以孩子感到舒适 、饮食规律比临时进补更重要 。甚至出现腹痛、胡彬文介绍，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，假期过多食用冷饮 、出现食欲下降 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，都可能影响孩子的身心状态 。循序渐进地恢复到开学后的作息，近日 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。通过散步 、帮助孩子平稳“收心”。零食以及油腻 、核桃、假期里饮食不规律、球类运动等方式增强体能 ，腹胀等不适；熬夜 、百会穴、起床时间提前15至30分钟 ，家长也要以身作则 ，从中医角度来看 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。